Fala, jovem!
Hoje venho até você para tirar totalmente sua dúvida quanto a sua saúde mental e física e te dar de bônus algumas boas dicas para manter o seu corpo e mente saudáveis.
O que é saúde mental?
Sempre quando ouvimos falar em “saúde mental” pensamos em “doença mental”, mas a saúde mental é bem mais que a falta de doenças mentais.
Pessoas mentalmente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e que não se pode ser tudo para todos.
Essas pessoas vivenciam diariamente uma série de emoções como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração.
São capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
A saúde mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmonizar seus desejos, capacidades, ambições, idéias e emoções.
Ter saúde mental é estar bem consigo mesmo e com os outros, aceitando as exigências da vida e sabendo lidar com as boas emoções e as ruins, mas que fazem parte da vida, reconhecendo seus limites e buscando ajuda quando necessário.
Qual a importância da mente saudável para o corpo?
Assim como a física, a saúde mental é uma parte integrante e complementar à manutenção das funções orgânicas.
A promoção da saúde mental é essencial para que você tenha a capacidade necessária de executar suas habilidades pessoais e profissionais.
O bom estado mental ajuda a você a ter uma convivência mais harmônica com sua família, também te dá o amplo exercício de seus direitos sociais e de cidadania.
Nos hospitais, chama a atenção as inúmeras internações que ocorrem sem diagnóstico, ficando difícil, até mesmo impossível para o médico naquele momento, entender a causa do desconforto do paciente em questão.
Em muitas situações observamos que os sintomas físicos sem diagnóstico têm relação com quadros de ansiedade (taquicardia, sudorese excessiva, tremores, sensação de desmaio) e depressão (dores no corpo, cansaço extremo, insônia).
De modo geral, a dor física pode se manifestar no corpo como resposta a uma dor emocional não elaborada.
Quando não resolvemos algo, de alguma maneira essa situação fica “cutucando” e a sensação dolorosa acontece.
Como manter mente e corpo saudáveis?
Você pode viver uma vida plena quando estiver apto e saudável.
Quando o sistema imunológico do seu corpo está bem desenvolvido, o risco de contrair doenças crônicas como diabetes tipo 2, vários tipos de câncer e problemas oculares podem ser bastante reduzidos.
Algumas orientações simples e naturais podem ajudar a desenvolver vários hábitos saudáveis que contribuem para um estilo de vida mais saudável.
1 – Durma bem
Um fator muito importante para manter uma boa saúde ao longo dos anos é a quantidade e a qualidade adequada do sono.
A reparação do coração e dos vasos sanguíneos acontece apenas quando você está dormindo.
O sono ajuda a equilibrar os hormônios do seu corpo e também desempenha um papel vital no crescimento e desenvolvimento.
O sistema imunológico do nosso corpo depende muito da quantidade de sono que recebemos para funcionar corretamente.
É importante fornecer ao corpo o máximo de sono necessário no momento certo.
São necessárias sete a oito horas de sono todos os dias.
Dormir bem também é essencial para te ajudar na próxima dica, então fique atento para manter sua mente e corpo saudável.
2 – Reduza o estresse
O gerenciamento do estresse em nossas vidas contribuem para um corpo saudável.
Embora o estresse seja inevitável, o sofrimento é opcional.
Quando o estresse é excessivo e não tratado, pode levar a problemas de saúde como pressão alta, sistema imunológico ineficiente, problemas mentais como a depressão e a ansiedade, causando falta de concentração.
Maneiras eficazes de controlar o estresse e manter o corpo saudável, são exercícios como a ioga, meditação, que ajudam na redução do estresse.
3 – Faça atividade física e combata o sedentarismo
Só alimentação saudável não resolve.
Pra você ter um psicológico saudável, que te garanta disciplina na alimentação, é necessário também ocupar a mente e cuidar do corpo com atividades físicas regulares.
Uma simples caminhada todos os dias já pode ser o início de um novo estilo de vida.
De acordo com a revista Globo, afirma-se que exercícios físicos tem um enorme benefício para a saúde mental das pessoas.
Porém, mesmo praticando algum esporte ou outro exercício, não deixe de comer adequadamente antes do seu treino, e após também.
Assim como existe total equilíbrio entre saúde física e mental, também existe a mesma necessidade de harmonia entre alimentação e atividade física!
4 – Treine sua mente
Não é só o corpo que precisa de atenção, “treinar” a mente também é fundamental, já que ajuda a minimizar a ansiedade e manter o equilíbrio em diversas áreas da nossa vida.
Uma mente saudável requer, além de atividades de lazer (que nos proporcionam prazer e bem estar), atividades também intelectuais.
A leitura e a busca constante por novos conhecimentos são fundamentais, a leitura constante vai te ajudar a fortalecer a mente. Não precisa mudar da noite pro dia seu estilo de vida, comece pequeno.
Faça com que seus novos hábitos cresçam criando raízes, tudo deve ser feito com moderação.
É importante haver um pouco de tudo em seu novo estilo de vida.
Para satisfazer suas novas escolhas, é aconselhável recompensar-se quando atingir um objetivo que você definiu na academia e assim por diante.
Compreenda suas emoções, é importante perceber o que sente.
Quando você está em contato com as suas emoções, você não só irá se encontrar agindo para situações mais emocionais, mas também será capaz de simpatizar com os outros de uma forma mais madura.
Conhecer-se bem contribui para melhorar a saúde mental.
É importante saber quando algo te deixa triste, então você pode retirá-lo da sua vida naquele momento, bem como saber o que o faz feliz.
Rodeie-se de pessoas que te fazem sentir pra cima, é importante moldar uma vida mais feliz e saudável.
Se sente mais motivado a buscar a saúde da sua mente e corpo?
Está com alguma dúvida sobre esse tema?
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