8 de April de 2020 Desenvolvimento Pessoal , Carreira e Marketing Pessoal para você ir além!

Estresse no trabalho, como lidar com esse problema?

Fala, jovem!

Acredito que não sou a única pessoa que já passou por estresse no trabalho na vida, pensando nessas pessoas como eu, vim aqui escrever esse post sobre este assunto para te ajudar a lidar com esse problema.

O que causa estresse no trabalho?

 

Um ambiente de trabalho estressante pode ser extremamente prejudicial a sua e a saúde dos seus colaboradores, para a produtividade da empresa.

Excesso de trabalho, problemas de relacionamento, cobranças inadequadas ou em demasia são alguns dos fatores que desencadeiam o estresse no trabalho cotidiano das organizações.

Se não for diagnosticada e combatida, esta situação pode comprometer não apenas a competitividade da empresa, mas também gerar custos com afastamentos e cuidados com a saúde.

 

Quais são situações mais comuns que causam o estresse no trabalho?

 

  • Competitividade em excesso

 

Estresse-no-trabalho,-como-lidar-com-esse-problema?

A competitividade exagerada e a busca desenfreada por resultados criam um ambiente propício para a ocorrência do estresse no trabalho.

 

  • Metas impossíveis

 

Estresse-no-trabalho,-como-lidar-com-esse-problema?

Ninguém sabe melhor do que você se há ou não tempo hábil para alcançar um objetivo que lhe foi atribuído.

Isso não acontece porque seus gestores pensam que você é um super-homem e sim porque, na maior parte dos casos, há um descompasso de informações.

 

  • Excesso de trabalho

 

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A pilha de trabalho em sua mesa só aumenta a cada dia?

Ainda não existe método contra o acúmulo de responsabilidades no trabalho.

Ainda assim, é possível reorganizar  e até eliminar as tarefas de acordo com as demandas de sua empresa e do mercado.

 

  • Falta de informações

 

Estresse-no-trabalho,-como-lidar-com-esse-problema?

Nada é mais frustrante para os profissionais do que não ter acesso a informações que outras equipes possuem.

Muitas vezes, isso ocorre porque as empresas operam em vários países e não conseguem articular seus funcionários da maneira ideal.

Agora a pergunta que não quer calar:

 

Quais os principais sintomas do estresse?

 

O estresse pode afetar todos os aspectos da nossa vida, incluindo emoções, comportamentos, capacidade de raciocínio e saúde física.

Nenhuma parte do corpo está imune.

Mas, como as pessoas lidam com o estresse de maneira diferente, os sintomas físicos do estresse podem variar.

Os sintomas podem ser vagos e podem ser os mesmos causados por condições médicas.

Por isso, é importante discuti-las com um psicólogo ou com um médico.

Você pode experimentar qualquer um dos sintomas listados abaixo:

 

1 – Dores de cabeça

 

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Muitos estudos descobriram que o estresse pode contribuir para dores de cabeça, uma condição caracterizada por dor na região da cabeça ou pescoço.

Um estudo com 267 pessoas com cefaléia crônica descobriu que um evento estressante precedeu o desenvolvimento de cefaleias crônicas em cerca de 45% dos casos.

As preocupações diárias são uma das causas do estresse.

Existe uma grande diferença entre pensar e se preocupar: quando pensamos, buscamos por solução dos problemas.

Porém, quando nos preocupamos, ficamos paralisados em um mesmo padrão de raciocínio Isso leva ao cansaço de sua mente e produz dores de cabeça.

Outros desencadeadores de dor de cabeça comuns incluem falta de sono, consumo de álcool e desidratação.

 

2 – Insônia

 

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O estresse é uma das principais causas de alteração do padrão do sono levando tanto à insônia aguda como a crônica.

Ele pode ser causado por pressões no trabalho, obrigações familiares, problemas de saúde, depressão, ansiedade, entre outras coisas.

A insônia é uma condição potencialmente grave e que rouba do seu corpo o descanso que ele necessita para se refazer física, mental e emocionalmente.

Outros fatores que podem desempenhar um papel na diminuição dos níveis de energia incluem desidratação, baixa de açúcar no sangue, uma dieta pobre ou uma tireóide hipoativa (hipotireoidismo).

 

3 – Tensão muscular

 

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Existe uma forte conexão entre o estresse e as dores nas costas.

O estresse causa a liberação de hormônios que aumentam a percepção da dor.

Com isso, ocorre a redução da circulação sanguínea, fazendo com que menos oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos.

O resultado é a sensação de fadiga, acompanhada da dor.

O convívio com dores de cabeça tensionais, dores nas costas, insônia, ansiedade, pressão alta e depressão se tornou uma realidade comum para várias pessoas.

A tensão muscular, geralmente, começa na cabeça e segue para pescoço e ombros, sendo bastante  incômodo.

 

4 – Baixa imunidade

 

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Se você sentir que está constantemente lutando contra uma gripe ou nariz escorrendo, o estresse pode ser o culpado.

O estresse pode prejudicar seu sistema imunológico e causar maior suscetibilidade a infecções.

No entanto, o estresse é apenas uma peça do quebra-cabeça quando se trata de saúde imunológica.

Um sistema imunológico enfraquecido também pode ser o resultado de uma dieta pobre, inatividade física e certos distúrbios de imunodeficiência, como leucemia e mieloma múltiplo.

 

5 – Irritabilidade

 

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A sensação de que se está irritado o tempo todo também pode ser um dos sintomas do estresse.

Situações que antes não incomodavam e, agora, estão trazendo aborrecimentos facilmente, falta de paciência com coisas simples e mau humor quase constante são alguns sinais de esgotamento.

É claro que, no dia a dia, é comum se sentir irritado com as mais diversas situações.

Diante disso, vale observar se a irritabilidade é constante ou se ser mais “esquentado” não é uma simples característica da pessoa.

 

Como o estresse impacta na empresa?

 

O estresse dos colaboradores pode gerar uma série de problemas para a empresa.

A queda de produtividade é um deles.

Também é evidente o aumento nos indicadores de ausências ao trabalho e de presenteísmo (quando o colaborador, mesmo presente, não produz de maneira satisfatória).

À medida que o estresse avança na empresa, cresce também a ocorrência de outros problemas, como erros e inconformidades, atrasos nas entregas, perda de prazos e acidentes de trabalho.

Além disso, o estresse pode gerar relevantes problemas de saúde, exigindo afastamentos e elevação dos gastos médios com saúde.

Como combater o estresse no trabalho?

 

Sabemos que para reverter essa situação, a melhor solução é cuidar da qualidade de vida e prestar atenção aos sinais que o corpo quer nos passar.

Confira abaixo algumas dicas que influenciam e fazem toda a diferença para que o colaborador tenha uma rotina melhor:

 

  • Respire fundo

 

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Esta é a maneira mais fácil de interromper um momento em que as coisas fogem do controle.

Quando inspiramos e expiramos devagar, fazemos o cérebro dar prioridade a essa tarefa, esquecendo todo o resto.

 

  • Durma bem

 

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Ter uma boa noite de sono é uma maneira de melhorar a qualidade de vida e o bem-estar, diminuindo o cansaço e aumentando a disposição para trabalhar.

O sono adequado, ou seja, de oito horas diárias, ainda melhora a memória e o raciocínio.

 

  • Preocupe-se com a sua mente

 

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Muitas vezes, a ansiedade pode ser causada apenas pelo fato da mente está divagando por pensamentos desnecessários.

Por isso, aprenda a relaxar.

Encontre o que funciona melhor para você e tenha alguns momentos de descanso para sua mente.

Aprender a meditar é uma boa dica para facilitar essa tarefa.

 

  • Não leve as críticas para o lado pessoal

 

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Antes de se sentir irritado ou estressado com alguma crítica, observe se ela tem fundamento e seja racional.

As que foram lógicas e tiverem motivo, servem como ensinamento para o crescimento pessoal e profissional.

O que achou dessa tudo sobre o estresse no trabalho?

Você se sente mais confiante para combater o seu?

Conte-me nos comentários se você tem alguma dúvida este assunto e aproveite para me seguir nas redes sociais abaixo e ficar por dentro de novos conteúdos interessantes como este.

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Designer, Psicanalista e Marketeiro - Sim esse conjunto de habilidades nada convencional me fez pensar como poderia usar meu conhecimento em pessoas, marketing e imagem para ajudar profissionais a atingirem seus objetivos e serem reconhecidos em suas áreas. Aqui você irá encontrar o conteúdo que vai te levar a se desenvolver e alavancar sua vida profissional.

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