Fala, jovem!
Estagnação mental…
Talvez você até já tenha passado por isso, mesmo sem entender de fato o que acontecia.
Encontrou-se paralisado diante da sua própria vida, sem enxergar uma perspectiva de melhora, ou cansado dentro da própria rotina.
Trata-se de um problema que pode atrapalhar você em aspectos diversos.
Um dos maiores fatores que podem levar a estagnação da mente é: a prisão na zona de conforto, a falta de perspectiva no trabalho ou mesmo o desgaste das relações no dia a dia.
Mas como identificar e, mais importante, como sair dessa condição?
O que é estagnação mental?
O primeiro passo da estagnação mental é entender do que se trata tudo isso.
A estagnação mental é uma condição que é apresentada quando a nossa mente se encontra num processo de estagnação, sem conseguir enxergar aquilo de bom que acontece ao redor ou sem ver perspectiva nenhuma de melhoria ou evolução dos quadros.
Nesse caso, a pessoa que sofre com a estagnação mental acaba por entrar em um círculo prejudicial e vicioso.
Ao mesmo tempo em que se vê sem perspectiva de melhora, aprofunda o quadro por não conseguir fazer nada para mudar isso.
Além disso, muitas vezes há um entendimento distorcido daquilo que buscamos.
Muitos acabam por abandonar seus sonhos por não conseguirem ver que eles dependem de mais esforço ou dedicação, esperando resultados imediatos.
Sem uma dose extra de persistência e de determinação, o fundo do poço pode ficar um tanto mais próximo.
Como saber se você está passando por isso?
A estagnação mental não surge simplesmente, com um passo de mágica.
Ele vai chegando aos poucos, e é indispensável que haja uma percepção sobre a sua chegada.
No entanto, com frequência nos negamos a admitir isso.
O primeiro passo para ver que você está passando por isso é a constatação da rotina.
Nela, os dias se diferenciam muito pouco uns dos outros.
Assim, quando vê, você já está dentro do processo sem ter notado.
Estamos tão acostumados com o nosso dia a dia que sequer percebemos a constante repetição.
O mesmo vale para as pessoas que nos cercam.
Acabamos por entrar, juntamente com elas, em processo de repetição.
Logo, isso pode se tornar um problema para os relacionamentos, sejam eles com cônjuges, amigos ou familiares.
Já deu pra ver que no dia a dia , quando contribui para o processo de estagnação mental, pode ser muito prejudicial a saúde mental.
Em alguns casos mais extremos, pode ir acabando aos poucos com a vontade de viver.
quando a estagnação chega a esse ponto, pode levar até a um distúrbio psiquiátrico, como a depressão, por exemplo.
Claro que não se trata de simplesmente jogar tudo para o alto e abandonar a rotina.
Mas é preciso buscar um equilíbrio entre a saúde metal e os demais aspectos da nossa vida, para que nenhum se sobressaia em relação aos demais.
outro fator que contribui para a estagnação mental é a procrastinação.
Quando estamos há muito tempo em algum trabalho, por exemplo, em uma situação considerada estável, a linha que separa essa “procrastinação” da estagnação mental é tênue.
Isso porque passamos a considerar aquela situação como ideal, sem risco de uma demissão, por exemplo.
No entanto, é algo que vale para o bem a para o mal: deixamos de correr riscos, mas também ficamos impedidos de encontrar novas oportunidades para a carreira, por exemplo.
Quais as principais características da estagnação mental?
Existem alguns pontos que ajudam a apontar se você está de fato passando por esse momento de estagnação.
A maioria deles afeta o lado psicológico, mas reflete em comportamentos repetidos ao longo dos dias, semanas e até meses, caso você não busque uma mudança rápida.
-
Perda de entusiasmo
Aos poucos, passamos a nos sentir que nada mais nos motiva e deixamos, que outras pessoas tomem as decisões por nós a respeito de todos os aspectos da nossa vida.
-
Ausência, com o olhar perdido
Ainda assim, mantém todas as atividades básicas vitais para a sobrevivência: se alimenta, dorme, respira, mas basicamente como se estivesse ligado no piloto automático.
A estagnação mental faz com que a pessoa não enxergue as oportunidades que a vida lhe apresenta.
E, com isso, faz com que ela perca essas possibilidades, deixando passar boas chances de crescimento e até mesmo de melhorar a vida, que encontra-se estagnada.
Dessa forma, o sentimento que se tem é de que a vida está passando cada vez mais rápido.
4 dicas para sair da estagnação mental
Como já vimos, podemos definir a estagnação mental como um estado de espírito.
No entanto, existem meios de, após identificá-la, tomar algumas atitude que nos ajudam a superar esse estágio difícil.
1 – Tome alguma atitude
Acima de qualquer coisa, tome uma decisão em relação a isso.
Quando identificar o problema, faça algo para mudá-lo. Aceite que existem coisas que você não pode controlar e siga em frente.
2 – Faça exercícios físicos
A prática de atividades físicas provoca reações químicas no nosso cérebro, e libera endorfina para o corpo.
Isso ajuda a aumentar a sensação de bem-estar.
Dessa forma, você estará reduzindo os níveis de incerteza, fazendo com que a sua mente se concentre em outra coisa que não os motivos que estão lhe causando a estagnação mental.
A mente pode controlar o medo e os sentimentos ruins, desde que você permita isso.
3 – Tenha um hobby
Todos nós temos alguma ou algumas atividades que nos trazem prazer: pode ser a leitura, a música, dançar ou mesmo acompanhar algum esporte.
Caso você não tenha, procure identificar o que faz com que se sinta feliz.
A partir daí, passe a explorar esse hobby nas horas vagas.
Foque nele e desfrute os momentos por meio dessa atividade favorita.
Dê esse direito a você mesmo, sabendo que ter tempo livre e ocioso não é necessariamente algo ruim.
Pelo contrário, pode ser muito bom para clarear as ideias e ajudar você no processo de abandono da estagnação mental.
4 – Fuja da rotina
Como já vimos, a rotina é a inimiga número um nesses casos, contribuindo muito para a estagnação mental.
Ela cria um processo de esgotamento mental, fechando o indivíduo em incertezas emocionais, ainda que poucas ou quase nenhuma novidade se apresente.
Por isso, é importante buscar fugas da mesmice do dia a dia das mais diversas formas.
Pode ser uma saída com os amigos, um happy hour com os colegas de trabalho ou algum programa diferente e que não estava planejado com seu parceiro ou parceira. Isso vai ajudar você a não pensar nos problemas que estão causando a sua estagnação mental.
O bem-estar promovido por essas atividades poderá, ainda, ajudar você a enxergar com mais clareza outras situações do dia a dia.
Está pronto para tomar uma atitude quanto a sua estagnação?
Deixe sua opinião nos comentários e me siga nas redes sociais abaixo para receber mais conteúdos interessantes como esse!
