Autoconhecimento parece ter se tornado a palavra da moda no mundo dos negócios – e por boas razões!
A verdade é que quando nos vemos com clareza, somos mais confiantes e criativos, tomamos decisões mais sólidas, construímos relacionamentos mais fortes e nos comunicamos de forma mais eficaz na nossa vida pessoal.
No trabalho, desempenhamos melhor nossas funções e nos tornamos mais aptos a receber promoções e bonificações por isso; como líderes, somos mais eficazes com os colaboradores, temos clientes mais satisfeitos e empresas mais lucrativas.
Então, se é tão bom, por que nem todos focam em desenvolver essa habilidade?
A resposta é que as pessoas não sabem por onde começar.
Pensando nisso, nós selecionamos 5 testes de autoconhecimento para você fazer em 2022. Gratuitos, confiáveis e que – essa é a melhor parte! – realmente te ajudam na sua jornada de autoconsciência.
Confira abaixo!
O que é autoconhecimento?
O autoconhecimento refere-se à compreensão dos próprios estados mentais, processos e disposições que envolvem a capacidade de enxergar as propriedades representacionais de suas motivações e desejos, e seu papel na formação do comportamento.
Além disso, é a capacidade de se concentrar em si mesmo e em como suas ações, pensamentos ou emoções se alinham ou não com seus padrões internos.
Se você é autoconsciente, pode avaliar a si mesmo objetivamente, gerenciar suas emoções, alinhar seu comportamento com seus valores e entender corretamente como os outros o percebem.
Simplificando, aqueles que são cientes de si mesmos podem interpretar suas ações, sentimentos e pensamentos objetivamente.
É uma habilidade rara, já que muitos de nós falhamos em interpretar quais das nossas circunstâncias são motivadas pela emoção.
Como desenvolver o autoconhecimento?
Ainda que existam muitas formas de desenvolver o autoconhecimento, nenhuma delas vem com uma receita de bolo com todas as medidas certinhas ou massa pré-pronta apenas esperando você prepará-la e implementá-la na sua vida.
Ao contrário disso, o autoconhecimento tende a ser um processo demorado e, por vezes, doloroso. Por outro lado, os resultados tendem a ser promissores.
Nós separamos algumas formas que são amplamente eficazes para trabalhar seu autoconhecimento. Caso alguma não se adapte 100% ao que você precisa, adeque-a para sua realidade; como eu disse, não há receita de bolo, então você tem que descobrir o que funciona para si.
Procure visualizar a melhor versão de si mesmo
Visualize a melhor versão de si mesmo para que, à medida que você se apoia em seus pontos fortes para se tornar quem deseja ser, possa usar esse eu idealizado para continuar se movendo na direção certa e não se distrair com contratempos e outros obstáculos.
Isso também pode te ajudar a nomear seus sentimentos no presente e, consequentemente, ampliar sua capacidade de realizar tomadas de decisões no futuro; quando deixamos nossos sentimentos nos dominarem, podemos tomar más decisões com consequências não intencionais.
Mantenha um diário
Às vezes, tudo o que você precisa é registrar como se sente para compreender e prestar atenção ao que está acontecendo em seu eu privado e público, o que certamente o ajudará a se autoconhecer.
Caso escrever não seja sua praia e um diário físico não encha seus olhos, você pode gravar áudios no celular, como podcasts curtos e exclusivos – a importância não está no formato, mas em guardar registros de um desabafo, uma comemoração, uma história… e observar como você reage à determinadas situações.
Pratique a atenção plena
A prática da atenção plena – ou Mindfulness – ajuda você a estar ciente do que está acontecendo em sua mente, corpo e ambiente.
A meditação é uma das práticas que você pode inserir em sua vida diária, e praticar a atenção plena é uma ferramenta maravilhosa para desenvolver maior autoconhecimento, ajudando-o no autocontrole e na auto-observação.
Peça feedbacks às pessoas próximas
Quem melhor para te ajudar na sua jornada de autoconhecimento do que as pessoas que o amam e convivem com você? Amigos, parceiros, familiares, colegas de trabalho, chefes… todos podem ser úteis para o desenvolvimento da sua melhor versão no futuro.
Apenas lembre-se que, por vezes, você pode ouvir o que não quer. Esteja aberto à críticas e veja como elas podem colaborar para a pessoa mais autoconsciente que você deseja ser.
Faça testes de personalidade
Entender um pouco mais sobre sua personalidade é um fator que implica diretamente em um maior autoconhecimento. Dessa maneira, testes de personalidade podem ser chamados também de testes de autoconhecimento.
Muito queridos por terapeutas, esses testes são tidos como eficientes na análise e agrupamento de características comuns a grupos de pessoas e servem, em grande medida, para compreender seus sentimentos e como você lida com eles.
5 testes de autoconhecimento para fazer em 2022
Teste dos Quatro Humores
A ideia do teste dos quatro temperamentos remonta a uma teoria médica da Grécia Antiga de que havia quatro humores corporais fundamentais (sangue, bile amarela, bile negra e fleuma) que poderiam causar doenças se estivessem desequilibrados.
A partir disso, os termos sanguíneo, colérico, melancólico e fleumático foram cunhados pelo médico grego Aelius Galenus para descrever o efeito desses humores no comportamento humano e essa ideia é, provavelmente, uma das mais antigas que se parece com uma teoria da personalidade e um dos primeiros testes de autoconhecimento.
Os quatro temperamentos nunca fizeram parte da medicina moderna ou da psicologia, mas permanecem bastante conhecidos devido ao seu uso por autores de auto-ajuda e espiritualidade.
Para fazer o teste, clique aqui.
Teste das 16 personalidades
O teste das 16 personalidades foi desenvolvido durante a Segunda Guerra Mundial por Myers e Briggs que, inspiradas pela teoria dos tipos psicológicos de Jung, reconheceram que o que ele escreveu poderia ter aplicações no mundo real. Um dos testes de autoconhecimento mais famosos do mundo, esse teste é um dos mais mainstream da nossa lista.
Elas começaram a pesquisar e desenvolver um indicador que poderia ser utilizado para ajudar a entender as diferenças individuais, acreditavam que poderiam ajudar as pessoas a selecionar as ocupações mais adequadas aos seus tipos de personalidade e levar uma vida mais saudável e feliz.
Myers criou a primeira versão do teste durante a década de 1940, e as duas pesquisadoras começaram a avaliar amigos e familiares, continuando a desenvolver completamente a ferramenta nas próximas duas décadas.
Com base nas respostas às perguntas do teste, as pessoas são identificadas como tendo um dos 16 tipos de personalidade. O objetivo do teste das 16 personalidades é permitir que os entrevistados explorem e compreendam suas próprias personalidades, incluindo seus gostos, desgostos, pontos fortes, pontos fracos, possíveis preferências de carreira e compatibilidade com outras pessoas.
Nenhum tipo de personalidade é “melhor” ou “melhor” do que outro e essa não é uma ferramenta projetada para procurar disfunção ou anormalidade. Em vez disso, seu objetivo é simplesmente ajudá-lo a aprender mais sobre si mesmo.
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Teste DISC
Mais voltado para o mercado de trabalho, o teste DISC é um dos testes de autoconhecimento que as empresas e outras organizações às vezes usam para determinar os pontos fortes e fracos da liderança de funcionários e gerentes com o objetivo central de fornecer uma avaliação comportamental da equipe, melhorando potencialmente as operações.
O psicólogo William Moulton Marston esboçou pela primeira vez o modelo de comportamento DISC em seu livro de 1928, Emotions of Normal People, onde ele descreve sua crença de que a expressão comportamental das emoções poderia ser categorizada em quatro tipos: Dominância, Indução, Submissão e Conformidade. Esses tipos de expressão emocional foram baseados na autopercepção de alguém em relação ao seu ambiente.
Nas décadas que se seguiram, outros especialistas desenvolveram várias avaliações usando as teorias de Marston, eventualmente levando à moderna avaliação DISC. Os estilos emocionais de hoje mudaram um pouco da encarnação original: DISC agora significa Dominância, Influência, Estabilidade e Conformidade.
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Teste de Estilos de Liderança
Daniel Goleman, Richard Boyatzis e Annie McKee descreveram seis estilos distintos de liderança emocional em seu livro de 2002, Primal Leadership, o que baseou o teste de Estilos de Liderança.
Segundo os autores, cada um desses estilos tem um efeito diferente nas emoções das pessoas e cada um tem pontos fortes e fracos em diferentes situações.
4 desses estilos (Autoritário, Coaching, Afiliativo, Democrático) promovem harmonia e resultados positivos, enquanto os outros 2 estilos (Coercitivo e Marcador de ritmo) podem criar tensão e devem ser usados apenas em situações específicas.
Goleman e seus coautores dizem que nenhum estilo deve ser usado o tempo todo. Em vez disso, os seis estilos devem ser usados alternadamente, dependendo das necessidades específicas da situação e das pessoas com quem você está lidando.
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Teste do Eneagrama
O Eneagrama é um sistema focado na compreensão das pessoas e focado nas principais motivações emocionais e medos delas. Segundo a teoria, cada um dos nove tipos de personalidade tem sua própria força motriz, centrada em torno de uma emoção específica, o que torna esse um dos testes de autoconhecimento mais eficazes.
Alguns tipos de Eneagrama experimentam emoções fortes, enquanto outros visam evitar emoções de uma forma ou de outra. No entanto, seja fugindo das emoções ou mergulhando nelas, cada tipo descreve algum aspecto da experiência emocional.
Os nove tipos do Eneagrama são divididos em tríades. A primeira é a tríade dos emocionais (2, 3 e 4) entender suas próprias reações e se conectar com os outros; a segunda é a tríade mental (5, 6 e 7), cujos membros dependem de sua inteligência intelectual para entender as coisas e navegar pelo mundo ao seu redor; por último, temos a tríade dos instintivos (8, 9 e 1), que dependem de sua inteligência instintiva para responder a ameaças e lidar com oportunidades.
Quem já acompanha o Diego Disse sabe que por aqui somos fãs de carteirinha do Eneagrama – inclusive temos uma série de posts sobre a ferramenta, onde explicamos seu funcionamento e falamos de todos os tipos (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 e 9) – e sempre recomendamos porque realmente funciona.
Para fazer o teste na nossa plataforma, clique aqui!
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