21 de August de 2019 Marketing Pessoal, imagem e carreira para você ir além!

Por que dormir pouco prejudica sua imagem pessoal!

Dormir pouco prejudica sua imagem pessoal, eu sei que muitas vezes é necessário virar um noite, ou até mesmo dormir um pouco menos para se dedicar a um novo conhecimento, um projeto desafiador ou até mesmo para trabalhar um pouco mais. 

 

Nenhuma carreira, por mais promissora que seja vale uma vida mal dormida!




Estudos já mostraram que um cérebro com poucas horas de sono sofre consequências severas a médio e longo prazo.

Mas pior que isso, ele apresenta sintomas a curto prazo, que podem prejudicar o seu trabalho e seu poder de decisão como por exemplo;

 

Falta de concentração

A falta de concentração pode levar um profissional a cometer erros, sofrer acidentes e muitas vezes afetar o poder de decisão.

 

Perda de memória

Sabe aquela impressão que estamos mais esquecidos que comum?

A falta de sono é um dos fatores para o aumento do comprometimento de memória, e pode acarretar danos a sua carreira, por perda de compromissos, nome de pessoas importantes, e o pior, prazos importantes.

 

Irritabilidade

Esse em especial potencializa ainda mais os problemas, principalmente por afetar a forma como nos relacionamos com as pessoas e o mundo a nossa volta.

E em casos de irritabilidade por longos períodos pode comprometer a comunicação da equipe, e ainda pior com o time de líderes e gestores.

 

Raciocínio

Com o pensamento comprometido a qualidade e assertividade de suas decisões diminuem drasticamente.

A velocidade de ação principalmente em situações de elevada pressão são afetadas e diminuem significativamente.

A quantidade de sono necessária é diferente para cada pessoa, mas em geral os especialista sugerem um número entre 7 e 8 horas de sonos, como o necessário.

Dormir menos que o necessário oferece ainda outros riscos a saúde, que também podem trazer sérios prejuízos não só para sua carreira, mas para sua vida, como baixa de imunidade, o que abre portas para doenças e infecções.

Como se isso tudo já não fosse o bastante.

Dormir pouco te deixa mais feio

Cientistas descobriram que a privação do sono também deixa as pessoas mais feias.

Ou seja além da possibilidade de prejudicar suas relações, sua liderança e outros aspectos na relação entre colegas de trabalho.

O que por si só, já afeta consideravelmente a sua imagem perante sua equipe.

A falta de sono afeta a beleza e autoestima das pessoas, isso ocorre por que é durante o sono que os hormônios responsáveis por tais atribuições são produzidos.

Diego, eu tenho problemas pra dormir, o que posso fazer?

Aqui vão algumas dicas que eu segui, e que podem te ajudar, deu certo comigo, mas aconselho mesmo é que você vá em um médico para que ele possa estudar seu caso.

  • Evite comer antes de dormir
  • Não use celular ou outros dispositivos que emanam luz.
  • Evite trabalhar na cama, ou antes de dormir
  • Não consuma bebidas estimulantes como Café, energéticos e Coca Cola.

A prática de exercícios e a meditação também são citados como fatores importantes para mudança de hábitos noturnos, confesso que ainda não consigo meditar, mas exercícios me ajudaram bastante principalmente na questão da ansiedade e melhoraram significativamente minha autoconfiança.

E você como tem dormido? Ou o que faz para melhorar seu sono?

Em caso de dúvidas, mande seu comentários.

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